都知道晨起喝水好，但是喝涼白開好呢？還是喝溫開水好呢？

今天就和大家好好探討一下！

關(guān)于早起喝水的四種情況

1.早上不喝水

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

2.喝溫水

溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

還能補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

3.喝冷水

涼白開可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等，脾胃虛弱者可能會引起胃腸道不適。

1.?！拔浮泵卦E

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽。

2.清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

3.保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

4.促進(jìn)吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

5.解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

6.減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

7.預(yù)防感冒

當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。

這就需要補(bǔ)充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現(xiàn)。

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

喝水最佳時(shí)間點(diǎn)

大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那么其他時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該怎么喝水呢？

1.飯后

飯后半小時(shí)喝水促進(jìn)消化。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水。

2.洗澡后

洗澡后也適合喝水，但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚?，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

3.睡前

睡前抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

4.感冒時(shí)

感冒的時(shí)候，要比平時(shí)喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

5.便秘

便秘的時(shí)候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點(diǎn)，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

注意事項(xiàng)：劇烈運(yùn)動結(jié)束后，切忌猛烈補(bǔ)水，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)。

喝水量：記住一個(gè)公式

對于成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（單位：公斤）

舉例：一個(gè)體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml