陳偉：流傳千年的 “睡覺(jué)黃金 4 法”，簡(jiǎn)單 4 句話，神醫(yī)華佗一生都在用！

在忙碌的現(xiàn)代生活中，擁有良好的睡眠似乎成為了一種奢侈。然而，古人卻有著許多寶貴的睡眠智慧流傳至今。其中，神醫(yī)華佗所遵循的 “睡覺(jué)黃金 4 法”，堪稱(chēng)經(jīng)典。

其一，“先睡心，后睡目”。這意味著在睡前要讓內(nèi)心平靜下來(lái)，摒棄雜念與日間的煩惱焦慮?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式，放松身心，使思緒逐漸安寧，如此方能為進(jìn)入深度睡眠奠定基礎(chǔ)。若心浮氣躁，即便雙眼閉合，也難以真正入睡。

其二，“臥勿語(yǔ)，貴自然”。當(dāng)躺臥準(zhǔn)備入睡時(shí)，不宜交談。言語(yǔ)會(huì)調(diào)動(dòng)精神，使大腦興奮，破壞即將來(lái)臨的睡眠氛圍。保持安靜自然的狀態(tài)，讓身體與精神都處于舒緩的節(jié)奏中，遵循身體的本能去入睡。

其三，“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”。睡眠時(shí)可適當(dāng)彎曲雙腿，找到舒適的姿勢(shì)，這樣有利于氣血的順暢運(yùn)行。而醒來(lái)后，則不要急于起身，可先在床上伸伸懶腰，舒展身體，讓身體從睡眠狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到清醒。

其四，“頭部涼，腳部熱”。頭部保持清涼有助于睡眠，可選擇透氣性好的枕頭。同時(shí)，腳部暖和能促進(jìn)血液循環(huán)，睡前泡泡腳，或者使用溫?zé)岬哪_貼等，都能讓腳部溫?zé)崞饋?lái)。

這簡(jiǎn)單的四句話，蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生之道。我們不妨借鑒華佗的智慧，調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣。在睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備，營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，放松心情，遵循舒適的睡眠姿勢(shì)與溫度調(diào)節(jié)方法。讓這些流傳千年的睡眠秘訣助力我們告別失眠困擾，每晚都能擁有香甜的夢(mèng)境，以飽滿的精神迎接新的一天，開(kāi)啟健康生活的新篇章。