陳偉：為什么你總在夜晚頻繁醒來？千萬別不當(dāng)回事！

在寧靜的夜晚，本應(yīng)是身體和心靈充分休憩的時段，然而，不少人卻被頻繁醒來所困擾，這背后隱藏的可能是不容忽視的失眠問題。今天，陳偉大夫就來深入剖析這一現(xiàn)象。

夜晚頻繁醒來，很多人起初可能覺得只是小毛病，并未放在心上。但實際上，這可能是身體發(fā)出的警示信號。從中醫(yī)的角度來看，人體的睡眠與陰陽氣血的平衡息息相關(guān)。夜晚頻繁醒來往往反映出體內(nèi)臟腑功能的失調(diào)。

其中一個常見原因是心腎不交。在正常情況下，心屬火，腎屬水，心火下降，腎水上升，兩者相互交通，保持平衡。然而，當(dāng)生活壓力過大、長期熬夜或過度勞累時，就可能導(dǎo)致這種平衡被打破。心火獨亢于上，不能下交于腎，腎水無法上濟(jì)于心，就會出現(xiàn)心煩、失眠、夜間易醒等癥狀。這類患者常常還伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)。

脾胃不和也是導(dǎo)致夜間頻繁醒來的重要因素。脾胃是人體的后天之本，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微。若飲食不節(jié)制，過食生冷、油膩、辛辣食物，或者脾胃本身虛弱，就會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，產(chǎn)生痰濕、食積等病理產(chǎn)物。這些邪氣在體內(nèi)積聚，會阻礙氣機(jī)的正常運(yùn)行，進(jìn)而影響心神。患者可能會出現(xiàn)胃脘脹滿、噯腐吞酸、大便溏稀或干結(jié)等消化系統(tǒng)癥狀，同時睡眠也會受到嚴(yán)重干擾，表現(xiàn)為夜間多次醒來，且醒來后難以再次入睡。

此外，肝郁氣滯也不容忽視?，F(xiàn)代社會中，人們面臨著各種各樣的壓力，情緒容易波動，長期的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒若得不到及時疏解，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝郁則氣血不暢，進(jìn)而影響到心神的安寧。此類患者除了夜間頻繁醒來外，還多伴有情緒低落或煩躁易怒、脅肋脹痛、胸悶嘆息等癥狀。

陳偉大夫在臨床診療中，會通過詳細(xì)的問診、舌診和脈診來準(zhǔn)確判斷患者夜間頻繁醒來的具體病因。對于心腎不交型失眠，常采用交通心腎的治法，選用黃連阿膠湯等方劑，黃連、黃芩清熱瀉火，阿膠、雞子黃滋陰養(yǎng)血，芍藥酸甘化陰，以調(diào)節(jié)心腎陰陽，恢復(fù)水火既濟(jì)的狀態(tài)。對于脾胃不和者，根據(jù)具體情況，或健脾祛濕，或消食導(dǎo)滯。如選用參苓白術(shù)散健脾祛濕，或保和丸消食和胃，消除脾胃之邪，使中焦氣機(jī)通暢，心神得安。針對肝郁氣滯型失眠，則以疏肝理氣、解郁安神為法，柴胡疏肝散加減是常用之方，柴胡、枳殼、香附等疏肝理氣，白芍柔肝，川芎活血，再配伍酸棗仁、合歡皮等安神之品，緩解患者的失眠癥狀。

陳偉大夫還強(qiáng)調(diào)，除了藥物治療，日常生活中的自我調(diào)理同樣至關(guān)重要?；颊邞?yīng)保持規(guī)律的作息時間，盡量避免熬夜，早睡早起，讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定。飲食上，要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，減少刺激性食物的攝入。同時，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳等方式來釋放壓力，舒緩情緒。睡前避免劇烈運(yùn)動和長時間使用電子設(shè)備，可營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，如保持臥室的溫度、濕度適宜，光線柔和等。

夜晚頻繁醒來并非小事，它可能是多種健康問題的外在表現(xiàn)。如果您長期被這一問題所困擾，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，像陳偉大夫這樣，通過中醫(yī)的系統(tǒng)診療和自我生活方式的調(diào)整，重新找回優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓夜晚成為恢復(fù)精力與活力的溫馨港灣，而不是輾轉(zhuǎn)反側(cè)的痛苦時光。