陳偉醫(yī)生眼中的失眠百態(tài)與睡眠健康密碼

在靜謐的夜晚，本該是身心休憩、酣然入夢(mèng)之時(shí)，可失眠卻讓許多人困于輾轉(zhuǎn)反側(cè)的境地。陳偉醫(yī)生憑借多年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，洞察著形形色色的失眠百態(tài)，也緊握睡眠健康的密碼。

陳偉醫(yī)生接診過(guò)因工作壓力山大而失眠的上班族，項(xiàng)目截止日期像緊箍咒，夜晚大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，滿是方案細(xì)節(jié)、業(yè)績(jī)指標(biāo)，焦慮讓睡眠成了奢望，一躺上床，思緒紛飛，難以平靜入眠。還有臨近考試的學(xué)生，緊張備考氛圍與升學(xué)擔(dān)憂，使他們挑燈夜戰(zhàn)后仍被失眠糾纏，即便身體疲憊不堪，精神卻緊繃著無(wú)法放松。

生活習(xí)慣不良亦是 “失眠幫兇”。熬夜追劇、刷手機(jī)游戲成癮者，生物鐘被攪得混亂，本該分泌助眠褪黑素的時(shí)段，眼睛還緊盯著屏幕，亮光抑制激素生成，長(zhǎng)此以往，入睡變得異常艱難。

面對(duì)這般失眠百態(tài)，陳偉醫(yī)生揭示睡眠健康密碼。心理調(diào)適至關(guān)重要，睡前冥想放松，專注呼吸，排除雜念，將壓力與焦慮關(guān)在夢(mèng)門外。作息規(guī)律似 “定海神針”，固定上床、起床時(shí)刻，重塑生物鐘節(jié)奏。優(yōu)化睡眠環(huán)境，遮光窗簾、靜音耳塞、舒適床墊，打造專屬 “睡眠小窩”。飲食遵循清淡、適時(shí)原則，睡前一杯溫牛奶，借色氨酸助力困意來(lái)襲。

若你正深陷失眠泥沼，別獨(dú)自苦熬。陳偉醫(yī)生以專業(yè)診療、貼心關(guān)懷，助你解開失眠癥結(jié)，開啟每晚甜美的睡眠旅程，擁抱活力滿滿的白天，重拾生活的美好愜意。