陳偉：剖析失眠心理，助力構(gòu)建睡眠安全感

在萬(wàn)籟俱寂的夜晚，失眠卻常常讓人心神不寧，難以安睡。陳偉醫(yī)生憑借深厚專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，深入剖析失眠背后的心理因素，為大家點(diǎn)亮構(gòu)建睡眠安全感的明燈。

如今，快節(jié)奏生活與高壓環(huán)境滋生諸多心理 “荊棘”，成為失眠的 “導(dǎo)火索”。職場(chǎng)人面臨嚴(yán)苛的業(yè)績(jī)指標(biāo)、激烈競(jìng)爭(zhēng)，焦慮如影隨形，白天殫精竭慮，夜晚思緒依舊在工作漩渦里打轉(zhuǎn)，擔(dān)憂失誤、害怕落后，緊張情緒霸占大腦，睡眠自是 “望而卻步”。學(xué)生群體也不輕松，升學(xué)壓力、繁重課業(yè)，考試臨近時(shí)，內(nèi)心忐忑不安，躺在床上滿是知識(shí)點(diǎn)、分?jǐn)?shù)的糾纏，難以平靜入眠。

陳偉醫(yī)生指出，長(zhǎng)期失眠還會(huì)陷入心理 “惡性循環(huán)”。起初因事失眠，后續(xù)便對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼，一躺上床就怕睡不著，越怕越清醒，如同陷入泥沼，不斷掙扎卻越陷越深，睡眠安全感蕩然無(wú)存。

破局之法在于重塑心理狀態(tài)。睡前可嘗試冥想放松，閉眼專(zhuān)注呼吸，摒棄雜念，讓緊繃神經(jīng)舒緩；亦或?qū)懭沼泝A訴，把日間煩惱、壓力傾吐于紙筆間，給心靈 “減負(fù)”。日常學(xué)會(huì)情緒管理，正視壓力源，以積極心態(tài)拆解難題，改變認(rèn)知，明白一次失眠無(wú)損大局。

陳偉醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，構(gòu)建睡眠安全感非一日之功，需持之以恒踐行這些心理調(diào)適法。當(dāng)驅(qū)散心理陰霾，睡眠便不再是 “驚弓之鳥(niǎo)”，能坦然在夢(mèng)的懷抱里棲息，每晚都能于寧?kù)o中積蓄能量，以飽滿狀態(tài)迎接新一天。