陳偉：失眠的情緒陷阱與睡眠的情緒管理方法

在靜謐的夜晚，本應(yīng)是身心在夢(mèng)鄉(xiāng)休憩之時(shí)，可失眠卻常如鬼魅般降臨，背后那錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒陷阱，正絆住我們奔赴酣眠的腳步。陳偉醫(yī)生深諳此道，為我們拆解其中關(guān)竅，呈上實(shí)用的睡眠情緒管理方法。

焦慮首當(dāng)其沖，像是細(xì)密且堅(jiān)韌的蛛網(wǎng)，將思緒層層纏繞。工作里未攻克的難題、生活中待支付的賬單，這些日常壓力在白晝悄然蟄伏，夜晚卻肆意瘋長(zhǎng)，大腦被 “萬(wàn)一搞不定怎么辦” 的念頭霸占，緊張荷爾蒙飆升，身體緊繃，困意全無(wú)。抑郁情緒則似厚重陰霾，籠罩心間，讓人對(duì)生活興致缺缺，睡前反復(fù)咀嚼消極過(guò)往，自我否定，沉浸悲傷，睡眠自是遙不可及。憤怒如同燃燒的野火，家庭紛爭(zhēng)、人際摩擦余燼未消，躺在床上怒火仍在 “灼燒” 理智，入睡淪為奢望。

陳偉醫(yī)生開(kāi)出 “良方” 助我們突圍?！罢詈粑?堪稱(chēng) “情緒滅火器”，睡前平躺，閉眼專(zhuān)注于氣息進(jìn)出，感受空氣涼意涌入、暖意呼出，思緒游離時(shí)溫柔拉回，將焦慮、憤怒等情緒逐寸熄滅，身心漸入平和之境?！扒榫w日記” 搭建 “泄洪道”，把日間糟心事、委屈憤懣詳盡記錄，梳理脈絡(luò)，書(shū)寫(xiě)中情緒沉淀，壓力悄然疏散，心湖恢復(fù)澄澈，為睡眠 “清障”。

白日里，投身興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，繪畫(huà)中色彩撫平煩躁、閱讀間文字驅(qū)散愁緒，夜晚以松弛狀態(tài)迎接睡眠。依循陳偉醫(yī)生指引，掙脫情緒枷鎖，重歸甜夢(mèng)懷抱。