陳偉大夫：中醫(yī)運(yùn)動(dòng)療法助力，改善早醒狀況

運(yùn)動(dòng)于改善早醒大有裨益，陳偉大夫推薦中醫(yī)特色運(yùn)動(dòng)療法。

八段錦動(dòng)作舒展、剛?cè)岵?jì)，“兩手托天理三焦” 提舉拉伸，暢通三焦氣血，調(diào)理臟腑；“搖頭擺尾去心火” 扭腰旋髖，泄心火、寧心神。晨起練八段錦，激發(fā)陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)，助夜間睡眠沉穩(wěn)。上班族小劉，常熬夜加班、早醒疲憊，堅(jiān)持練八段錦，配合中藥調(diào)理，睡眠改善，工作精力充沛。

太極拳以柔克剛、動(dòng)靜結(jié)合，一趟拳下來(lái)，身心合一，意念集中，呼吸與動(dòng)作配合，調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)，緩解焦慮緊張，對(duì)因情緒引發(fā)早醒效果尤佳。退休老人王大爺，因瑣事焦慮、早醒心煩，練太極拳后，心情舒暢，睡眠漸好，生活更有滋味。長(zhǎng)期堅(jiān)持，早醒漸少，睡眠質(zhì)量攀升。