陳偉大夫:辯證施膳,改善失眠煩躁 “體質(zhì)”

2024-11-29 16:16:51 snzyg
陳偉大夫深諳 “藥食同源” 之道,在應(yīng)對(duì)失眠煩躁問(wèn)題上,將辯證施膳作為改善 “體質(zhì)”、助力睡眠與平和情緒的關(guān)鍵一環(huán)。


對(duì)于肝郁氣滯致失眠煩躁者,常推薦 “玫瑰佛手飲”。玫瑰花疏肝理氣、活血化瘀,其馥郁芬芳可疏解肝經(jīng)郁滯,恰似春風(fēng)吹散心頭 “陰霾”;佛手疏肝解郁、理氣和中、燥濕化痰,助脾胃運(yùn)化,調(diào)暢氣機(jī)。二者沸水沖泡,代茶飲之,日常飲用,緩解脅肋脹痛、煩躁易怒等情緒問(wèn)題,平抑肝火,使心神安穩(wěn)于夜,打破失眠 “魔咒”。上班族趙先生,工作壓力大、情緒緊繃,每晚失眠多夢(mèng),白天動(dòng)輒發(fā)火,堅(jiān)持飲用 “玫瑰佛手飲”,并佐以適當(dāng)放松活動(dòng),如散步、聽音樂(lè),情緒漸趨平穩(wěn),睡眠狀況也隨之好轉(zhuǎn)。


若屬心脾兩虛引發(fā)失眠煩躁,“紅棗桂圓蓮子粥” 是上佳之選。紅棗健脾益血,桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,蓮子養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉,三者合力,熬煮成粥,每晚睡前溫服,恰似涓涓細(xì)流滋養(yǎng)心田,補(bǔ)養(yǎng)心脾、充盈氣血,讓心神有所依歸。學(xué)生小王,因備考長(zhǎng)期勞心費(fèi)神,漸現(xiàn)心脾兩虛之征,失眠且情緒低落、易煩躁,食用此粥一段時(shí)間后,配合規(guī)律作息,睡眠得以改善,精神狀態(tài)更佳,復(fù)習(xí)效率顯著提高。


而針對(duì)痰濕內(nèi)阻造成的失眠煩躁,“薏米冬瓜湯” 功效顯著。薏米利水滲濕、健脾止瀉,冬瓜清熱利水、消腫解毒,二者煮湯,清淡爽口,助祛除體內(nèi)痰濕,清掃蒙蔽心竅之 “霧靄”,恢復(fù)心神清明,脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)順暢,睡眠自會(huì)安穩(wěn),情緒也不再起伏無(wú)端。體型偏胖的孫女士,飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)致痰濕內(nèi)生,飽受失眠煩躁困擾,常食此湯,調(diào)整飲食并配合運(yùn)動(dòng),體內(nèi)痰濕漸消,早醒狀況好轉(zhuǎn),晨起神清氣爽,脾氣也溫和許多。


對(duì)于腎陰虛導(dǎo)致失眠煩躁者,“百合枸杞羹” 頗為對(duì)癥。百合潤(rùn)肺止咳、寧心安神,且具滋陰之效;枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目,二者制成羹湯,滋養(yǎng)腎陰、潤(rùn)肺寧心,平衡體內(nèi)陰陽(yáng),緩解因陰虛火旺引發(fā)的失眠與煩躁情緒。中老年人王大爺,年齡增長(zhǎng)致腎陰虧虛,常夜不能寐、心煩燥熱,服用 “百合枸杞羹”,并遵循醫(yī)囑養(yǎng)生調(diào)理,睡眠質(zhì)量逐步攀升,情緒日趨平和,重拾生活樂(lè)趣。


陳偉大夫在診療時(shí),總會(huì)細(xì)致詢問(wèn)患者飲食偏好與生活習(xí)慣,依據(jù)體質(zhì)與癥狀,量身定制膳食方案,同時(shí)叮囑飲食宜忌,將食療與藥物治療、生活調(diào)適相結(jié)合,全方位改善失眠煩躁 “體質(zhì)”,助力患者擁抱優(yōu)質(zhì)睡眠與平和心境。