十二時辰養(yǎng)生：寅時

寅時，肺經(jīng)當(dāng)令，是呼吸系統(tǒng)運作時間，對應(yīng)手太陰肺經(jīng)，每日寅時周身氣血俱注于肺。本經(jīng)絡(luò)屬肺，絡(luò)大腸，通過橫膈，與胃和腎有聯(lián)系。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔(dān)負(fù)起“均衡天下”的責(zé)任，對全身的氣血重新進(jìn)行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。對人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險的。因此，為了能使肺正常工作，寅時各器官都必須進(jìn)入“休眠”狀態(tài)。寅時需要深度睡眠。

何為寅時

寅時，即平旦，又稱黎明、早晨、日旦等，是夜與日的交替之際。相當(dāng)于北京時間3∶00—5∶00。道家認(rèn)為，“天開于子，地辟于丑，人生于寅?！币鷷r是人出生之時，有生必有死，置人于死地莫過于猛虎；寅，又有敬畏之義，所以寅屬虎。據(jù)古書載，這時候，老虎最活躍、最兇猛、傷人最多，因此寅時同虎搭配。

寅時應(yīng)肺臟

《素問·靈蘭秘典論》指出：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”如果把心比作一位君主，那肺就像一位輔佐君主的宰相，協(xié)助心臟治理全身，調(diào)節(jié)氣血營衛(wèi)，溝通和營養(yǎng)各個臟腑。

肺氣的運動主要表現(xiàn)為宣、降兩種形式：所謂宣，即為宣發(fā)之意，是肺氣向上向外的運動，也就是升、散。所謂降，即肅降之謂，是肺氣向下向內(nèi)的運動。肺的這兩種運動形式是十分重要的，肺的任何生理功能都是通過肺的這兩種運動來完成。

肺為嬌臟，需細(xì)心養(yǎng)護(hù)

肺的生理特性是清肅。所謂清肅，即是清潔、肅清的意思。也就是肺具有清肅其本身和呼吸道內(nèi)的異物，以保持呼吸道的潔凈、通暢的特性。肺葉嬌嫩，通過口鼻直接與外界相通，且外合皮毛，易受邪侵，不耐寒熱，故有“嬌臟”之稱。肺性清肅，不容纖芥，故又稱之為“清虛之臟”。肺的清肅之性是保證肺氣的宣降運動正常進(jìn)行的重要條件。

寅時需熟睡，切勿早點起

如果把心比作一位君主，那么肺就像一位輔佐君主的宰相，協(xié)助心臟治理全身，調(diào)節(jié)氣血營衛(wèi)，溝通和營養(yǎng)各個臟腑。人體處于睡眠狀態(tài)時，所有的器官都處于一個相對平靜的狀態(tài)，這時，“肺”這位宰相大人對全身的氣血重新進(jìn)行分配，其特點是“多氣少血”，所以人在此時一般會睡得很“死”，這樣，肺的宣發(fā)、肅降的功能才能得以正常發(fā)揮。

若寅時醒來就會干擾肺對全身氣血的輸布，此刻某個器官過于活躍的話，為了維持它的正常功能，肺就不得不多分配給它一些氣血。這樣就會導(dǎo)致氣血分布不均，這對人體是很危險的。

另外，寅時溫度很低，寒氣襲人，為了抵御寒氣，體內(nèi)剛剛生發(fā)起來的陽氣會受到消耗。同時，太陽還沒有升起來，瘴氣、濁氣往上走，人在鍛煉時若是呼進(jìn)了這些空氣，對身體同樣也是不利的。

一般認(rèn)為6∶00—7∶00起床比較合適。清晨正好是陽氣生發(fā)的時候，靜靜地休息可以使人的神志安定，人體潛伏的陽氣也不易受到干擾。陽氣是生命之本，可以推動五臟六腑的功能，陽氣足，人體就可以免受疾病的侵襲。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，靜臥以養(yǎng)陽。

秋季養(yǎng)肺乃時宜

秋季天高氣爽，氣候干燥，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為燥是秋季的主氣，而人的肺臟喜歡清肅濡潤，秋燥之氣最容易傷肺，應(yīng)慎防秋燥。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)補是養(yǎng)陰。秋季也是人胃口大開的季節(jié)，通過食補可使人保持健康的體魄和旺盛的精力，結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幯a，有利于恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能，達(dá)到祛病延年的目的。

滋陰潤肺很重要。隨著秋季氣候一天比一天涼爽，空氣也越來越干燥，古有“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”的說法，其中，“麻”即芝麻，具有滋陰潤燥之功，而“潤其燥”正是秋天進(jìn)補之大法。飲食應(yīng)以清潤為宜，每日適當(dāng)多飲些白開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，滋潤臟腑。還應(yīng)多吃蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、香蕉、梨、柿等。這些食物有潤肺生津，養(yǎng)陰清燥之功效。

寅時防病養(yǎng)生

寅時如果睡眠不好，最容易影響到肺。肺在人體臟腑中位置最高，故稱其為華蓋?！夺t(yī)貫·內(nèi)經(jīng)十二官·形景圖說》說：“喉下為肺，兩葉白瑩，謂之華蓋，以復(fù)諸臟，虛如蜂巢，下無透竅，故吸之則滿，呼之則虛?！狈伍_竅于鼻，通過鼻咽與外界相通，因此很容易受外界環(huán)境影響而致病，故肺又有嬌臟之稱。肺部致病最易引起咳嗽，哮喘以及抑郁等癥。因此，寅時養(yǎng)生防病重在養(yǎng)肺！

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

寅時是一天中肺經(jīng)最旺的時候。肺經(jīng)上最容易堵塞的穴位是：孔最、魚際穴