陳偉：失眠與睡眠，一場(chǎng)身體內(nèi)部的平衡之戰(zhàn)

在夜幕籠罩之下，看似平靜的睡眠過(guò)程，實(shí)則是身體內(nèi)部正進(jìn)行著的一場(chǎng)激烈 “平衡之戰(zhàn)”，陳偉醫(yī)生為我們揭開(kāi)這場(chǎng) “戰(zhàn)事” 的神秘面紗，指引守護(hù)睡眠的方向。

人體宛如一座精妙的城池，臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血各司其職又協(xié)同運(yùn)作。當(dāng)失衡出現(xiàn)，失眠便乘虛而入。從臟腑角度看，心若陰虛火旺，心火擾神，思緒紛飛，難以安臥；脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)力，食積胃脘，濁氣上逆，心神被擾致失眠多夢(mèng)；肝腎虧虛，藏血藏精功能受損，陰不制陽(yáng)，虛火內(nèi)生，同樣打破睡眠節(jié)律。

經(jīng)絡(luò)恰似輸送能量的 “交通要道”，一旦堵塞，氣血不暢，信息傳遞受阻，大腦接收不到 “該休息” 的指令，只能睜眼到天亮。氣血更是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的 “糧草軍需”，氣不足則無(wú)力推動(dòng)血行滋養(yǎng)心神，血虧虛不能濡養(yǎng)腦竅，睡眠的 “根基” 搖搖欲墜。

陳偉醫(yī)生指出，打贏這場(chǎng)平衡之戰(zhàn)要多管齊下。飲食上，以 “溫和養(yǎng)正” 為原則，食小米粥補(bǔ)脾胃、枸杞茶滋肝腎，避免生冷、肥膩 “亂軍”。作息依循晝夜節(jié)律，早睡早起，不熬夜耗傷氣血，讓臟腑按時(shí) “休整”。適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳疏通經(jīng)絡(luò)，盤活氣血 “運(yùn)輸線”。

還可巧用中醫(yī)調(diào)理，艾灸足三里、三陰交等穴位培補(bǔ)氣血；按摩內(nèi)關(guān)穴寬胸理氣、安神助眠。當(dāng)我們助身體找回平衡，失眠自會(huì)退敗，睡眠這座 “城池” 重歸安寧，每晚都能在靜謐中沉睡，清晨醒來(lái)煥發(fā)勃勃生機(jī)，擁抱健康生活。