陳偉：揭開(kāi)失眠表象，挖掘睡眠本質(zhì)的真相

在每一個(gè)寂靜的夜晚，失眠如同隱匿在暗處的 “搗蛋鬼”，攪擾著無(wú)數(shù)人的清夢(mèng)。但表象之下，睡眠的本質(zhì)究竟藏著怎樣的真相？陳偉醫(yī)生以專(zhuān)業(yè)之眼，為我們層層剖析，揭開(kāi)迷霧。

乍看失眠，是深夜里數(shù)羊數(shù)到天亮的無(wú)奈，是翻來(lái)覆去間對(duì)周公的苦苦追尋?？申悅メt(yī)生深知，這僅僅是冰山一角。從身體機(jī)能而言，氣血虧虛像干涸的溪流，無(wú)法潤(rùn)澤心神，心失所養(yǎng)，睡眠便成了 “空中樓閣”；脾胃不和恰似堵塞的管道，食物積滯、運(yùn)化失常，濁氣上沖腦門(mén)，讓大腦不得安寧。再瞧心理層面，焦慮、抑郁等情緒如同纏人的藤蔓，緊緊縛住思緒，白天的壓力、擔(dān)憂(yōu)在夜晚肆意蔓延，驅(qū)趕著困意。

生活習(xí)慣更是睡眠的 “隱形塑造者”。長(zhǎng)期熬夜，生物鐘陷入混亂，身體的 “睡眠開(kāi)關(guān)” 失靈；睡前緊盯電子屏幕，藍(lán)光如犀利的箭，射穿褪黑素正常分泌的防線(xiàn)。環(huán)境因素亦不容小覷，嘈雜聲響、過(guò)亮光線(xiàn)、悶熱憋悶的臥室，都在給睡眠 “使絆子”。

挖掘睡眠本質(zhì)，是尋回身體、心理與環(huán)境三者間的和諧平衡。陳偉醫(yī)生開(kāi)出 “良方”：飲食上，以健脾養(yǎng)心、補(bǔ)氣養(yǎng)血食材滋養(yǎng)根基，像紅棗桂圓粥、山藥排骨湯；心理調(diào)節(jié)借助冥想、深呼吸，斬?cái)嘭?fù)面情緒 “枷鎖”；生活作息遵循晝夜節(jié)律，早睡早起，睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備；精心布置臥室，隔音降噪、遮光調(diào)溫，打造 “睡眠避風(fēng)港”。當(dāng)我們穿透失眠表象，依循睡眠本質(zhì)去呵護(hù)身心，寧?kù)o夢(mèng)鄉(xiāng)自會(huì)每晚如期而至，重?fù)砭Τ渑娴拿篮们宄俊?/div>