和陳偉醫(yī)生學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)失眠之法，為優(yōu)質(zhì)睡眠保駕護(hù)航

在生活的快節(jié)奏浪潮里，失眠如影隨形，困擾著眾多人，偷走了本該愜意的夜晚與活力滿滿的清晨。別愁，陳偉醫(yī)生帶著實(shí)用 “秘籍” 前來(lái)，教大家巧妙應(yīng)對(duì)失眠，為優(yōu)質(zhì)睡眠筑牢防線、保駕護(hù)航。

壓力，堪稱失眠的 “頭號(hào)元兇”。陳偉醫(yī)生指出，職場(chǎng)的高強(qiáng)度任務(wù)、生活的瑣碎難題，常讓人心緒緊繃。應(yīng)對(duì)之法，是給心靈 “松綁”。睡前半小時(shí)，泡一杯薰衣草茶，在淡雅花香中進(jìn)行冥想，專注呼吸、放空雜念，將日間煩惱拋諸腦后，讓身心沉浸于靜謐，為入睡鋪就平和心境。

不良生活習(xí)慣是 “幫兇”，熬夜刷手機(jī)、夜宵不斷，打亂生物鐘、攪亂腸胃。需重塑作息，每天固定時(shí)間上床、起床，周末也不例外，訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘記憶。睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，可翻閱紙質(zhì)書籍，在墨香里放松神經(jīng)；晚餐適量清淡，睡前拒絕咖啡、濃茶，給腸胃 “減負(fù)”，讓身體安靜 “休眠”。

營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境同樣關(guān)鍵。陳偉醫(yī)生建議，選遮光窗簾隔絕光線 “騷擾”，用隔音耳塞阻擋外界雜音，配上軟硬適中床墊、柔軟親膚床品，從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)全方位打造 “睡眠專屬空間”，宛如寧?kù)o “睡繭”。

若失眠仍頑固，陳偉醫(yī)生還有中醫(yī)妙招。輕揉神門穴寧心安神，刺激涌泉穴調(diào)和氣血、引火歸元，搭配艾灸足三里穴，溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)養(yǎng)氣血。跟隨陳偉醫(yī)生步伐，步步為營(yíng)應(yīng)對(duì)失眠，定能擁抱安穩(wěn)睡眠，每日清晨在神清氣爽中開(kāi)啟美好新篇。