陳偉講失眠季節(jié)因素，守護四季好睡眠

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，四季流轉(zhuǎn)，本應愜意入眠，可失眠卻常悄然作祟。陳偉醫(yī)生深諳其中門道，點明季節(jié)因素對睡眠的影響，助我們守護四季好睡眠。

春日陽氣升發(fā)，萬物復蘇，卻也是失眠 “冒頭” 時。白晝漸長，生物鐘悄然調(diào)整，若作息不隨之應變，夜晚易輾轉(zhuǎn)難眠。且花粉過敏擾攘，鼻塞、皮膚瘙癢，身體不適打斷睡眠節(jié)奏。陳偉醫(yī)生建議，春日早睡早起，順應陽氣，周末別貪睡，睡前用淡鹽水洗鼻緩解過敏，營造安睡前提。

夏日暑熱難耐，高溫與蚊蟲 “狼狽為奸”。悶熱使人心煩氣躁、難以靜心，蚊蟲叮咬更添煩惱，睡眠 “支離破碎”。此時，保持臥室涼爽通風，借助風扇、空調(diào)調(diào)溫，安上蚊帳抵御蚊蟲，再佐以清淡飲食、睡前溫水擦身散熱，身心舒爽自能酣睡。

秋天氣候轉(zhuǎn)燥，“秋燥” 傷及肺陰，咽干口渴、咳嗽頻發(fā)，還易引發(fā)情緒低落，波及睡眠。陳偉醫(yī)生倡導多吃潤肺蔬果，像雪梨、銀耳，滋陰潤燥；常做深呼吸、冥想放松心情，同時提前備好厚被，應對秋夜溫差，確保睡眠安穩(wěn)。

冬寒凜冽，人體陽氣內(nèi)藏，四肢易冷，被窩暖不起來，睡眠淺且多夢。睡前熱水泡腳，水里添艾葉、花椒，暖身助眠；白天多曬太陽，補充陽氣，夜間加厚被褥、穿上保暖睡衣，捂暖被窩也捂熱好睡眠。

四季更迭，挑戰(zhàn)各異，跟隨陳偉醫(yī)生指引，依季調(diào)整生活細節(jié)，便能馴服失眠，歲歲年年，沉醉在四季甜美的夢鄉(xiāng)，盡享睡眠好時光。