陳偉：失眠者的睡眠心態(tài)調(diào)整與康復(fù)之路

在失眠的 “荊棘叢” 中，許多人掙扎徘徊，殊不知，心態(tài)調(diào)整恰是那把披荊斬棘、通往康復(fù)的關(guān)鍵鑰匙，陳偉醫(yī)生深諳此道，為失眠者點亮希望之光，鋪就專屬康復(fù)之路。

陳偉醫(yī)生指出，失眠伊始，往往是生活的 “巨石” 激起焦慮漣漪，工作的嚴苛指標、家庭的瑣碎紛爭，讓心湖難平。夜晚一躺上床，那些未竟之事、擔(dān)憂之情便在腦海 “大鬧天宮”，越想睡越清醒，對睡眠的恐懼與日俱增，形成惡性循環(huán)。此時，心態(tài) “換擋” 至關(guān)重要。要接納失眠，視其為身體偶爾的 “小脾氣”，而非洪水猛獸，放下 “今晚必須睡好” 的執(zhí)念，如同松開緊繃的琴弦，讓情緒舒緩。

睡前不妨開啟 “心靈禪房”，在靜謐角落，伴著輕柔音樂或裊裊檀香，閉眼深呼吸，專注當下呼吸起伏，將雜念清掃出門，沉浸于身心放空之境，為入睡清掃心理障礙。白日里，改變對壓力源的認知，把工作難題當成長階梯，把生活麻煩視作磨礪石，以樂觀取代焦慮，壓力自會消解于無形。

心態(tài)平穩(wěn)后，康復(fù)之路更加順遂。配合規(guī)律作息，早睡早起、不賴床，校準生物鐘；打造舒適 “睡眠窩”，遮光隔音、柔軟鋪陳；飲食遵循助眠法則，晚餐清淡、睡前溫牛奶。在陳偉醫(yī)生指引下，一步一個腳印調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣，失眠者終將穿越陰霾，每晚于寧靜夢鄉(xiāng) “棲息”，以飽滿活力重啟生活篇章。