陳偉大夫：煩躁易怒背后的失眠 “元兇” 與中醫(yī)破解之道

在生活的忙碌漩渦中，不少人深受煩躁易怒與失眠的雙重困擾，夜晚輾轉(zhuǎn)難眠，白日情緒 “一點(diǎn)就著”，嚴(yán)重影響身心健康與生活質(zhì)量。神農(nóng)中醫(yī)館的陳偉大夫，憑借深厚中醫(yī)造詣，深入剖析這一困境背后的復(fù)雜成因，探尋破解之法。

從中醫(yī)臟腑理論來看，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)與情志，一旦肝郁氣滯，便是引發(fā)煩躁易怒和失眠的 “罪魁禍?zhǔn)住?之一?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快、壓力大，人們長期處于緊繃狀態(tài)，工作的高強(qiáng)度任務(wù)、生活的瑣碎難題，如同重重枷鎖，困住肝氣，使其不得舒展，郁結(jié)體內(nèi)。久而久之，肝郁化火，肝火上炎，灼燒心神，睡眠便成了奢望，人也變得極易煩躁，一點(diǎn)小事便能觸動(dòng)怒火。陳偉大夫曾接診一位職場精英李先生，身處競爭激烈的行業(yè)，每日應(yīng)對繁重項(xiàng)目、嚴(yán)苛考核，精神高度緊張。數(shù)月下來，每晚入睡困難，好不容易睡著，卻多夢易醒，白天更是煩躁不安，對同事的詢問都沒耐心回應(yīng)，時(shí)常莫名發(fā)火。陳大夫詳查其癥，見其面色青黃，脅肋部脹滿疼痛，舌尖紅、苔黃，脈弦數(shù)，此乃典型肝郁化火之象。

針對此，陳偉大夫開出丹梔逍遙散加減方，以柴胡疏肝解郁，引領(lǐng)氣機(jī)疏暢，讓肝氣 “松綁”；牡丹皮、梔子清熱瀉火，直折肝火，恰似釜底抽薪，滅去心頭 “邪火”；當(dāng)歸、白芍養(yǎng)血柔肝，防理氣太過傷陰，守護(hù)肝臟 “陰血” 根基；白術(shù)、茯苓健脾祛濕，培補(bǔ)后天之本，因肝木克脾土，調(diào)脾助肝恢復(fù)疏泄；薄荷少許，疏散郁熱，令周身氣機(jī)靈動(dòng)。李先生依方調(diào)養(yǎng)，配合調(diào)整工作節(jié)奏、適度運(yùn)動(dòng)放松，如慢跑、瑜伽，讓身心壓力有處宣泄，一段時(shí)間后，肝火漸息，睡眠安穩(wěn)許多，煩躁情緒也得以平復(fù)，工作效率與人際關(guān)系顯著改善。

再者，心主神明，心血不足時(shí)，心神失養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致失眠且情緒不穩(wěn)。長期勞心費(fèi)神、熬夜耗傷心血，或久病體虛、失血過多等，皆會(huì)使心血虧虛。心失所養(yǎng)，神不守舍，人在夜間難以入眠，白天又因睡眠不佳、精神疲憊，易心煩意亂、脾氣暴躁。陳偉大夫曾遇一位備考學(xué)生小王，為升學(xué)挑燈夜戰(zhàn)，長期睡眠不足，漸現(xiàn)失眠癥狀，每晚要到凌晨兩三點(diǎn)才能勉強(qiáng)入睡，且睡眠淺，稍有動(dòng)靜就醒，醒后心煩焦慮，脾氣越來越差，常因小事與家人爭吵。陳大夫診斷后，以歸脾湯化裁，人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草健脾益氣，助氣血生化之源；黃芪補(bǔ)氣升陽，增強(qiáng)機(jī)體運(yùn)化；當(dāng)歸、龍眼肉補(bǔ)血養(yǎng)心，充盈心血；酸棗仁、遠(yuǎn)志、木香安神定志、理氣醒脾，調(diào)和氣血與心神。同時(shí)，叮囑小王合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，保證每晚充足睡眠，睡前避免思慮過度，可溫水泡腳放松身心。經(jīng)調(diào)理，小王心血漸足，睡眠質(zhì)量提升，煩躁情緒煙消云散，能以平和心態(tài)備考。

除用藥調(diào)理，陳偉大夫強(qiáng)調(diào)生活方式調(diào)整至關(guān)重要。建議保持規(guī)律作息，早睡早起，讓身體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)；飲食上，肝郁者少吃辛辣油膩、酸澀收斂食物，以免助火生痰、加重郁結(jié)，可多吃芹菜、佛手、玫瑰花茶疏肝理氣，心血不足者常食紅棗、桂圓、菠菜等補(bǔ)養(yǎng)氣血；營造安靜舒適睡眠環(huán)境，臥室溫度濕度適宜、光線柔和、床鋪整潔，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡濃茶等刺激性飲品，可聽舒緩音樂、練深呼吸放松助眠。在神農(nóng)中醫(yī)館，陳大夫團(tuán)隊(duì)還定期開展睡眠健康講座，科普中醫(yī)睡眠知識(shí)，指導(dǎo)患者日常調(diào)理，從多方面入手，攻克因煩躁易怒引發(fā)的失眠難題，還患者寧靜睡眠與平和心態(tài)。