睡眠本應是寧靜港灣,卻常被煩躁易怒攪得 “波濤洶涌”,繼而陷入失眠困境。神農(nóng)中醫(yī)館陳偉大夫深諳脾胃與睡眠、情緒關聯(lián),從調(diào)脾胃入手,平息煩躁 “波瀾”,改善睡眠質(zhì)量。
脾胃,作為后天之本、氣血生化之源,于人體舉足輕重。飲食不節(jié),過食生冷、辛辣、油膩,或暴飲暴食、饑飽無常,皆會損傷脾胃,致脾胃運化失職。水谷精微不能有效轉(zhuǎn)化為氣血滋養(yǎng)心神,心神失養(yǎng)則失眠;脾胃受損,氣機升降失常,影響肝氣疏泄,肝木乘脾,肝郁脾虛相互交織,引發(fā)煩躁易怒情緒。陳偉大夫接診過一位美食博主趙女士,工作需品嘗多樣美食,常飲食無度,落下脾胃虛寒、失眠煩躁的毛病,每晚入睡艱難,即便睡著,也易驚醒,白天心情煩躁,對身邊事極易不滿,且伴有胃脘脹滿、食欲不振、大便溏稀等癥狀。
陳偉大夫診斷后,以理中湯合四君子湯化裁調(diào)理。理中湯中,人參、白術(shù)、干姜、炙甘草溫中散寒、健脾益氣,振奮脾胃之陽,驅(qū)散脾胃虛寒之 “陰霾”;四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草補氣健脾,夯實脾胃根基,兩方協(xié)同,增強脾胃運化功能,使水谷得以正常運化,氣血生化有源。同時,加用酸棗仁、遠志安神定志,助心神安寧。并叮囑趙女士調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),遵循 “飲食有節(jié)”,多吃山藥、薏米、芡實等健脾益胃食物,少吃刺激性食物,規(guī)律進食,定時定量。經(jīng)數(shù)月調(diào)理,趙女士脾胃功能恢復,氣血充足,失眠問題緩解,煩躁情緒漸消,工作時更有精力與耐心。
此外,脾胃與情緒亦相互影響,“思傷脾”“脾在志為思”,過度思慮會傷脾胃,脾胃不佳又加重情緒負面化。陳偉大夫遇此情況,會在用藥同時,給予心理疏導,建議患者培養(yǎng)興趣愛好,轉(zhuǎn)移注意力,避免思慮過度。如推薦書法、繪畫、養(yǎng)花等活動,修身養(yǎng)性,讓思緒平靜,配合脾胃調(diào)理,從整體改善人體狀態(tài),攻克因脾胃失和導致的失眠煩躁難題,讓睡眠重歸安穩(wěn),情緒趨于平和。