十二時辰養(yǎng)生：辰時

辰時，胃經(jīng)（足陽明胃經(jīng)）當令。這個時候應該好好吃一頓早餐，早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為此時是天地陽氣最旺的時候，有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好，可以吃動物蛋白，有一味葷菜最好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。不吃早飯，對人體的損傷非常大，尤其是長期不吃早餐的人。平時在飲食上切勿過于冷熱酸甜，否則損傷胃氣會引起很多疾病。

何為辰時

辰時，即食時，又名早食；為古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，相當于北京時間上午7∶00—9∶00。此時是十二時辰的第五個時辰。

辰時應胃腑

胃主受納腐熟水谷：受納，即接受和容納；腐熟，是指胃將飲食物進行初步消化變成食糜的過程。胃主受納腐熟水谷，是指胃能夠容納由食管下傳的食物，并將食物進行初步消化，下傳于小腸的功能，故胃有“水谷之海”、“太倉”之稱。機體的生理活動和氣血津液的化生，都需要依靠飲食物的營養(yǎng)，故又稱為“水谷氣血之?！薄Ｎ傅氖芗{腐熟作用為脾的運化功能提供了物質(zhì)基礎。因此，常把脾胃同稱為“后天之本，氣血生化之源”。

胃主通降，以降為和：主通降，是指胃氣以通暢下降為順。主要是指降濁，降濁是受納的前提條件。飲食物入胃，經(jīng)胃的腐熟后下傳至小腸進一步消化吸收，清者由脾轉(zhuǎn)輸，濁者下傳大腸，化為糟粕排出體外，整個過程是靠胃氣的“通降”作用來完成的。

吃好早餐是關鍵

人的經(jīng)脈氣血是從子時一陽初生，到卯時逐漸生起來。辰時，太陽已經(jīng)完全升起來了，天地一片陽的景象。所以辰時養(yǎng)生的關鍵是吃好早餐，以養(yǎng)護胃氣，胃氣充足才能滋養(yǎng)全身。要想保護好胃，首先就應該從吃好早餐開始。早餐注意事項：早餐搭配要合理；早餐要吃熱食；多攝取堿性食物。

胃不和則臥不安

中醫(yī)古籍《素問·逆調(diào)論篇》中有“胃不和則臥不安”一語。同書在《厥論篇》中載有：“腹?jié)M脹，后不利，不欲食，食則嘔，不得臥”的論述。兩者的道理一樣，就是指飲食不當、脾胃功能失調(diào)可以影響睡眠。此時需要做到：飲食定時定量；食物要足夠，但不要過量；少吃甜食；減少脂肪；減少咖啡因和酒精，戒煙酒；多喝水、多吃蔬菜和復合碳水化合物，避免高脂飲食；桑葚、蓮子、食醋、糖水、牛奶、小米、小麥、大棗、核桃、桂圓等食物有助于睡眠；睡前不要吃得過飽，最好睡前4～5小時進餐；不要饑餓時上床。

飯后百步走

運動對增強脾胃功能有很好的作用，適當?shù)倪\動能夠加強胃腸道的蠕動，促進消化液的分泌，從而增強胃腸的消化和吸收功能。俗話說：“飯后百步走，活到九十九。”散步是各種運動中最簡單、方便的一種，散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。若在辰時散步則更可事半功倍。

經(jīng)絡養(yǎng)生

辰時是指早上7點到9點，此時胃經(jīng)最旺，是“瓜分”食物的最佳時刻。胃經(jīng)上最容易堵塞的穴位是：髀關、梁丘、豐隆穴。