十二時(shí)辰養(yǎng)生：辰時(shí)

辰時(shí)，胃經(jīng)（足陽明胃經(jīng)）當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該好好吃一頓早餐，早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因?yàn)榇藭r(shí)是天地陽氣最旺的時(shí)候，有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好，可以吃動物蛋白，有一味葷菜最好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。不吃早飯，對人體的損傷非常大，尤其是長期不吃早餐的人。平時(shí)在飲食上切勿過于冷熱酸甜，否則損傷胃氣會引起很多疾病。

何為辰時(shí)

辰時(shí)，即食時(shí)，又名早食；為古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，相當(dāng)于北京時(shí)間上午7∶00—9∶00。此時(shí)是十二時(shí)辰的第五個(gè)時(shí)辰。

辰時(shí)應(yīng)胃腑

胃主受納腐熟水谷：受納，即接受和容納；腐熟，是指胃將飲食物進(jìn)行初步消化變成食糜的過程。胃主受納腐熟水谷，是指胃能夠容納由食管下傳的食物，并將食物進(jìn)行初步消化，下傳于小腸的功能，故胃有“水谷之?！?、“太倉”之稱。機(jī)體的生理活動和氣血津液的化生，都需要依靠飲食物的營養(yǎng)，故又稱為“水谷氣血之?！?。胃的受納腐熟作用為脾的運(yùn)化功能提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，常把脾胃同稱為“后天之本，氣血生化之源”。

胃主通降，以降為和：主通降，是指胃氣以通暢下降為順。主要是指降濁，降濁是受納的前提條件。飲食物入胃，經(jīng)胃的腐熟后下傳至小腸進(jìn)一步消化吸收，清者由脾轉(zhuǎn)輸，濁者下傳大腸，化為糟粕排出體外，整個(gè)過程是靠胃氣的“通降”作用來完成的。

吃好早餐是關(guān)鍵

人的經(jīng)脈氣血是從子時(shí)一陽初生，到卯時(shí)逐漸生起來。辰時(shí)，太陽已經(jīng)完全升起來了，天地一片陽的景象。所以辰時(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵是吃好早餐，以養(yǎng)護(hù)胃氣，胃氣充足才能滋養(yǎng)全身。要想保護(hù)好胃，首先就應(yīng)該從吃好早餐開始。早餐注意事項(xiàng)：早餐搭配要合理；早餐要吃熱食；多攝取堿性食物。

胃不和則臥不安

中醫(yī)古籍《素問·逆調(diào)論篇》中有“胃不和則臥不安”一語。同書在《厥論篇》中載有：“腹?jié)M脹，后不利，不欲食，食則嘔，不得臥”的論述。兩者的道理一樣，就是指飲食不當(dāng)、脾胃功能失調(diào)可以影響睡眠。此時(shí)需要做到：飲食定時(shí)定量；食物要足夠，但不要過量；少吃甜食；減少脂肪；減少咖啡因和酒精，戒煙酒；多喝水、多吃蔬菜和復(fù)合碳水化合物，避免高脂飲食；桑葚、蓮子、食醋、糖水、牛奶、小米、小麥、大棗、核桃、桂圓等食物有助于睡眠；睡前不要吃得過飽，最好睡前4～5小時(shí)進(jìn)餐；不要饑餓時(shí)上床。

飯后百步走

運(yùn)動對增強(qiáng)脾胃功能有很好的作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠加強(qiáng)胃腸道的蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，從而增強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。俗話說：“飯后百步走，活到九十九?！鄙⒉绞歉鞣N運(yùn)動中最簡單、方便的一種，散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”，使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。若在辰時(shí)散步則更可事半功倍。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

辰時(shí)是指早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，此時(shí)胃經(jīng)最旺，是“瓜分”食物的最佳時(shí)刻。胃經(jīng)上最容易堵塞的穴位是：髀關(guān)、梁丘、豐隆穴。