十二時辰養(yǎng)生：巳時

巳時氣血流注于脾經(jīng)（足太陰脾經(jīng)），脾主運(yùn)化，吃好早飯，脾經(jīng)才有足夠的營養(yǎng)去吸收。而這個時候是大腦運(yùn)動最具活力的時候，學(xué)生學(xué)習(xí)效率此時也最高，上班族工作效率也最高，也是老年人鍛煉身體的黃金時間。養(yǎng)好脾臟，也就抓住了工作學(xué)習(xí)的黃金時間。

何為巳時

巳時，即隅中，又名日禺等；相當(dāng)于北京時間上午9∶00—11∶00，此時為十二個時辰中的第六個時辰。

巳時應(yīng)脾臟

脾主運(yùn)化、統(tǒng)血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，人體臟腑百骸皆賴脾以濡養(yǎng)，故有“后天之本”之稱。在五行屬土，為陰中之至陰，與四時之長夏相應(yīng)。脾胃居中，在中者能升能降。五臟氣機(jī)升降相互作用，形成了機(jī)體升降出入氣化活動的整體性，維持著氣機(jī)升降出入的動態(tài)平衡。脾升胃降，為人體氣機(jī)上下升降的樞紐。脾性主升，是指脾的氣機(jī)運(yùn)動形式以升為要。

脾主長夏，脾氣旺于長夏，脾臟的生理功能活動，與長夏的陰陽變化相互通應(yīng)。此外，脾與中央方位、濕、土、黃色、甘味等有內(nèi)在聯(lián)系。脾運(yùn)濕又惡濕，若脾為濕困，運(yùn)化失職，可引起胸脘痞滿、食少體倦、大便溏薄、口甜多涎、舌苔滑膩等，反映了脾與濕的關(guān)系。故長夏之時，處方遣藥，常常加入藿香、佩蘭等芳香化濁醒脾燥濕之品。

巳時養(yǎng)生要點(diǎn)

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，脾臟為后天之本，氣血生化之源。它與胃腑一陰一陽，互為表里。《慎齋遺書》有言：“脾胃一傷，四臟皆無生氣?！倍⒌倪\(yùn)化功能要靠氣的推動作用，因此，脾胃健運(yùn)，各臟腑才能和順協(xié)調(diào)，元?dú)獠拍艹渑妗Ｋ?，在調(diào)理機(jī)體時尤其注意調(diào)理脾胃氣機(jī)。

想要養(yǎng)脾，鍛煉也是必不可少的，因為脾主肌肉，通過鍛煉肌肉，便可達(dá)到強(qiáng)壯脾胃的效果。鍛煉時間不宜過早，也不宜過晚，只有上午9∶00—11∶00之間脾經(jīng)當(dāng)令時進(jìn)行鍛煉，效果才是最好的。

此外，脾虛的人在巳時吃健脾藥物，效果最佳；另外，巳時陽長陰消，陽氣逐漸達(dá)到頂峰，這個時候吃補(bǔ)陽藥物，效果最好；如果有高血壓的人，此時更應(yīng)控制好血壓，以防午時氣升所導(dǎo)致的血壓升高。

飲食調(diào)養(yǎng)

脾胃為“后天之本”，在防病和養(yǎng)生方面有重要意義。古代醫(yī)家認(rèn)為“百病皆由脾胃衰而生也”。所以在日常生活中，要注意保護(hù)脾胃，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，患病治病時，用藥及忌口均要顧及脾胃。

脾臟為五臟之一，只有脾臟功能正常，才能將人體需要的水谷精微運(yùn)送至全身。甘味入脾，故宜吃性平味甘、甘溫之物，具有補(bǔ)脾氣作用的食物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。

長夏時節(jié)宜養(yǎng)脾

長夏就是陽歷的七八月份，陰歷的六月份。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長夏時期與脾相應(yīng)，也就是說，這段節(jié)氣與脾臟的關(guān)系非常密切。《素問·五行運(yùn)大論》載：“中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾，脾生肉……”其意思是，中央應(yīng)長夏而生濕，濕能生土，土氣能產(chǎn)生甘味，甘味能夠滋養(yǎng)脾臟，脾臟能使肌肉生長發(fā)達(dá)……故長夏宜養(yǎng)脾。

長夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時期。夏天人體能量消耗較大，需要加強(qiáng)脾的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營養(yǎng)。長夏主化，是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的最佳時期，因此長夏時宜多吃一些健脾的食物。

青少年是長身體的大好時機(jī)，夏天要多吃高營養(yǎng)食品。一般人在長夏喜歡吃冷飲、水果，而實際上夏天宜吃熱飲熟食，以免寒涼食物損傷脾陽，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，濕邪內(nèi)生。如果此時需要吃湯藥，大夫也常在藥方中加入芳香化濕的藥物，如藿香、佩蘭等。

夏天，尤其是三伏天宜多吃一些豆類食物，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆類包括：綠豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷蘭豆、青豆、黑豆等。同時長夏天氣濕熱，易使人心情煩躁，因此養(yǎng)脾還要保持好心情。所謂：心靜自然涼。喜悅輕松的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思則對脾不利。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

巳時是指一天中的早上9點(diǎn)到中午11點(diǎn)，此時脾經(jīng)最旺。脾經(jīng)當(dāng)令（足太陰脾經(jīng)）脾經(jīng)上最容易堵塞的穴位是：地機(jī)穴、三陰交、公孫穴、太白穴。