十二時辰養(yǎng)生:酉時
酉時是足少陰腎經(jīng)當(dāng)令,是腎經(jīng)的排毒時間。腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰能量的經(jīng)脈,也是維持體內(nèi)水液代謝平衡的主要經(jīng)絡(luò),由于酉時是工作結(jié)束的時間,所以不宜過勞。腎是人體的小金庫,里面既存著先天的元氣,又存著后天五臟六腑的精氣,還存著人體生殖的精氣,所以,養(yǎng)護(hù)好腎至關(guān)重要。古人作息中的“日出而作,日落而息',其中的日落而息指的就是這個時間,是說大家到了這個點就要休息了。如果此時腎不封藏陽氣,很容易就會被陰氣侵襲,而導(dǎo)致腎氣陰陽失調(diào),引發(fā)各種各樣的腎臟疾病。所以,酉時我們要愛護(hù)我們的腎臟,養(yǎng)腎著眼于“藏”。
何為酉時
酉時又名日入、日落、日沉、傍晚,為十二時辰的第十個時辰,相當(dāng)于北京時間17∶00—19∶00,此時腎經(jīng)當(dāng)令。
酉時應(yīng)腎臟
《素問·六節(jié)藏象論》說:“腎者主蟄,封藏之本,精之處也”。藏精是腎的主要功能,腎收藏精氣,主要是為了促進(jìn)和維護(hù)機(jī)體的生長、發(fā)育和生殖能力。
《素問·靈蘭秘典論》說:“腎者,作強(qiáng)之官,伎巧出焉”?!白鲝?qiáng)”指腎有保持精力充沛、強(qiáng)壯矯健的功能;“伎巧”指智慧與技巧兼而有之。
由此可以看出,腎能巧妙的制約心之君主,相當(dāng)于國師與軍師兼并的地位。
腎臟是中醫(yī)藏象學(xué)說中的一個重要內(nèi)容。腎位于腰部,左右各一,是人體重要的臟器之一,“腎者,精神之舍,性命之根”,“人之有腎,猶樹之有根”,有“先天之本”之稱。
酉時靜養(yǎng)補(bǔ)腎
此時我們大家應(yīng)該待在屋內(nèi),不到戶外運動,不妄作勞,不觸霧露,避免擾動體內(nèi)之精氣和元氣。
晚餐則應(yīng)該早吃、少吃??梢栽诖藭r用熱水洗腳,有降火、活血、除濕的功效。也可以在這個時間段用熱鹽灸命門,來溫腎養(yǎng)陽。
藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華,是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,來自于父母,是與生俱來的;后天之精,來源于水谷精微,由脾胃化生,轉(zhuǎn)輸五臟六腑,成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。
酉時晚餐養(yǎng)生
酉時也正好在晚餐的時間點,晚餐最好能早點吃,并且七分飽就可以了。中醫(yī)講元氣藏于腎,而咸入腎經(jīng),故元氣可以用咸的東西來調(diào)動,炒菜做飯時一定要放鹽,但切不可過咸,過咸反而會傷腎。平時可以多吃一些黑色的食品,如黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆,因為黑色入腎經(jīng),可以補(bǔ)腎。如果喜歡飲酒,晚餐時可以適當(dāng)?shù)暮纫恍”?,但是不能夠令自己酒醉。然后用熱水進(jìn)行洗腳,這樣具有活血除濕的功效。酉時還需要進(jìn)行漱口,這樣能夠清除口腔中的殘留物,不僅對牙齒好,還能保養(yǎng)腎臟,促進(jìn)健康。
酉時養(yǎng)生操
下面給大家介紹一套補(bǔ)腎的健身操。兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生