十二時辰養(yǎng)生：酉時

酉時是足少陰腎經(jīng)當(dāng)令，是腎經(jīng)的排毒時間。腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液代謝平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于酉時是工作結(jié)束的時間，所以不宜過勞。腎是人體的小金庫，里面既存著先天的元氣，又存著后天五臟六腑的精氣，還存著人體生殖的精氣，所以，養(yǎng)護好腎至關(guān)重要。古人作息中的“日出而作，日落而息'，其中的日落而息指的就是這個時間，是說大家到了這個點就要休息了。如果此時腎不封藏陽氣，很容易就會被陰氣侵襲，而導(dǎo)致腎氣陰陽失調(diào)，引發(fā)各種各樣的腎臟疾病。所以，酉時我們要愛護我們的腎臟，養(yǎng)腎著眼于“藏”。

何為酉時

酉時又名日入、日落、日沉、傍晚，為十二時辰的第十個時辰，相當(dāng)于北京時間17∶00—19∶00，此時腎經(jīng)當(dāng)令。

酉時應(yīng)腎臟

《素問·六節(jié)藏象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也”。藏精是腎的主要功能，腎收藏精氣，主要是為了促進和維護機體的生長、發(fā)育和生殖能力。

《素問·靈蘭秘典論》說：“腎者，作強之官，伎巧出焉”。“作強”指腎有保持精力充沛、強壯矯健的功能；“伎巧”指智慧與技巧兼而有之。

由此可以看出，腎能巧妙的制約心之君主，相當(dāng)于國師與軍師兼并的地位。

腎臟是中醫(yī)藏象學(xué)說中的一個重要內(nèi)容。腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，“腎者，精神之舍，性命之根”，“人之有腎，猶樹之有根”,有“先天之本”之稱。

酉時靜養(yǎng)補腎

此時我們大家應(yīng)該待在屋內(nèi)，不到戶外運動，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動體內(nèi)之精氣和元氣。

晚餐則應(yīng)該早吃、少吃?？梢栽诖藭r用熱水洗腳，有降火、活血、除濕的功效。也可以在這個時間段用熱鹽灸命門，來溫腎養(yǎng)陽。

藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華，是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來自于父母，是與生俱來的;后天之精，來源于水谷精微，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。

酉時晚餐養(yǎng)生

酉時也正好在晚餐的時間點，晚餐最好能早點吃，并且七分飽就可以了。中醫(yī)講元氣藏于腎，而咸入腎經(jīng)，故元氣可以用咸的東西來調(diào)動，炒菜做飯時一定要放鹽，但切不可過咸，過咸反而會傷腎。平時可以多吃一些黑色的食品，如黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆，因為黑色入腎經(jīng)，可以補腎。如果喜歡飲酒，晚餐時可以適當(dāng)?shù)暮纫恍”遣荒軌蛄钭约壕谱?。然后用熱水進行洗腳，這樣具有活血除濕的功效。酉時還需要進行漱口，這樣能夠清除口腔中的殘留物，不僅對牙齒好，還能保養(yǎng)腎臟，促進健康。

酉時養(yǎng)生操

下面給大家介紹一套補腎的健身操。兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生