陳偉：睡覺可不是睡得時間越長越好

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，“睡個好覺” 成了很多人的奢望，不少人認為睡覺時間越長越好，真的是這樣嗎？神農中醫(yī)館陳偉大夫提醒大家：睡覺可不是睡得時間越長越好。

正常的睡眠由淺入深，包含多個周期循環(huán)，能讓身體各器官得到充分休息、修復，還能促進大腦整理記憶、清除代謝廢物等。但如果睡眠時間過長，超過了身體所需，反而可能帶來諸多弊端。

長時間睡眠會使人體新陳代謝減緩，血液循環(huán)不暢，容易導致身體乏力、頭暈腦脹，甚至可能影響大腦功能，使人反應遲鈍、記憶力下降。對于心血管系統(tǒng)而言，過長時間的臥床還可能增加血栓形成風險，危害心臟健康。

而且，過長的睡眠往往伴隨著生物鐘紊亂，打亂人體正常的晝夜節(jié)律，這可能進一步引發(fā)失眠、焦慮等睡眠問題，形成惡性循環(huán)。

那怎樣才是健康的睡眠呢？陳偉大夫建議，成年人一般保持 7 - 8 小時的睡眠較為適宜，同時要注重睡眠質量。建立規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設備、避免劇烈運動或攝入刺激性食物等，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，都有助于提高睡眠質量。

別再盲目追求過長的睡眠時間，遵循身體規(guī)律，用正確的方式對待睡眠，才能讓我們在每一個清晨都能精神飽滿地迎接新的一天，擁有健康活力的生活。