陳偉：失眠的環(huán)境誘因與睡眠環(huán)境優(yōu)化

夜幕低垂，本應是在夢鄉(xiāng)悠然棲息之時，可對眾多失眠者而言，周遭環(huán)境里藏著的 “小惡魔”，正悄悄偷走他們的好睡眠。陳偉醫(yī)生潛心鉆研，點明失眠的環(huán)境誘因，傳授睡眠環(huán)境優(yōu)化之法，助大家找回酣眠。

光線，堪稱睡眠 “干擾項” 里的排頭兵。城市霓虹透過薄紗窗簾，路燈的光暈灑在床頭，即使閉上雙眼，視網(wǎng)膜仍能捕捉到光亮，大腦接收信號誤判為白晝，褪黑素分泌受阻，困意被擱置。噪音緊隨其后 “興風作浪”，街邊汽車的轟鳴、鄰居的生活雜音，打破夜的寧靜，敏感的神經(jīng)頻繁被刺激，仿若警報長鳴，身體難以放松進入睡眠狀態(tài)。再者，床鋪舒適度欠佳，過硬的床墊硌人脊梁，悶熱不透氣的被褥裹得人煩躁不安，如同被囚于 “枷鎖”，哪能安然睡去。

陳偉醫(yī)生開出優(yōu)化 “良方”，打造睡眠 “避風港”。遮光窗簾是 “光線護盾”，選厚實、遮光率高材質，嚴嚴實實拉上，黑夜便被鎖在窗外，臥室變身靜謐 “黑匣子”，助力褪黑素 “按時上崗”。隔音耳塞與白噪音機是 “噪音克星”，柔軟耳塞輕堵耳道，阻隔外界紛擾，搭配模擬雨聲、海浪聲的白噪音機，以柔音覆蓋噪雜，讓聽覺沉浸在平和氛圍。挑選床墊、床品時，依個人脊柱曲線選軟硬適中床墊，親膚透氣純棉被褥相擁，恰似被云朵包裹，觸感舒適，身心松弛，在這般精心雕琢的環(huán)境里，失眠 “遁形”，每晚都能擁著美夢入眠。