陳偉大夫：四季養(yǎng)生與早醒防治，守護(hù)睡眠健康

睡眠與四季更迭息息相關(guān)，神農(nóng)中醫(yī)館陳偉大夫巧用四季養(yǎng)生智慧，防治早醒，守護(hù)患者睡眠健康。

春季，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，但風(fēng)邪當(dāng)令，易襲人體，擾及心神致早醒。陳偉大夫建議此時早睡早起，順應(yīng)陽氣舒展，晨起可到戶外散步、踏青，呼吸新鮮空氣，感受春日生機(jī)；飲食上，可多吃韭菜、菠菜等應(yīng)季蔬菜，助陽氣生發(fā)。睡前可飲薄荷茶，薄荷疏散風(fēng)熱、清利頭目，預(yù)防風(fēng)邪侵?jǐn)_，按摩風(fēng)池、太陽穴，醒腦安神，護(hù)佑睡眠。

夏季，暑熱炎炎，易耗氣傷津、擾亂心神。人們應(yīng)避暑降溫，避免烈日暴曬，午休片刻以養(yǎng)精蓄銳。飲食宜清淡，多吃瓜類蔬果，如西瓜清熱解暑、黃瓜生津止渴，以補(bǔ)充津液、祛暑氣。用藥上，若因暑熱早醒，以清暑益氣湯化裁，西洋參益氣養(yǎng)陰、清熱生津，石斛、麥冬、知母滋陰清熱，黃連、竹葉清熱瀉火，荷梗、西瓜翠衣解暑清熱、通氣行水，清暑熱、補(bǔ)元氣，助夏夜安睡。

秋季，氣候干燥，燥邪傷肺，肺陰虧虛則心血失養(yǎng)，引發(fā)早醒。日?？啥嗍嘲俸?、銀耳、雪梨等潤肺食物，百合潤肺止咳、寧心安神，銀耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，雪梨清熱潤肺、化痰止咳。藥用沙參麥冬湯滋養(yǎng)肺陰、潤燥安神，沙參、麥冬、玉竹滋陰潤肺，桑葉、天花粉清熱潤肺，讓肺臟滋潤，心血得養(yǎng)，安度秋夜。

冬季，主閉藏，人宜早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳。睡前熱水泡腳，可刺激足底穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，溫通經(jīng)絡(luò)。以金匱腎氣丸溫補(bǔ)腎陽，腎陽充足，可暖周身、養(yǎng)心神，抵御寒邪侵?jǐn)_，依循四季規(guī)律調(diào)理，打破早醒困局，擁抱優(yōu)質(zhì)睡眠。