陳偉大夫：辯證施膳，改善早醒睡眠質(zhì)量

陳偉大夫深諳 “藥食同源” 之道，在應(yīng)對早醒問題上，將辯證施膳作為改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵一環(huán)。

對于心血不足致早醒者，常推薦 “桂圓紅棗蓮子粥”。桂圓，味甘性溫，入心、脾經(jīng)，補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，恰似春日暖陽，溫煦心血；紅棗健脾益氣、養(yǎng)血安神，為滋補(bǔ)氣血 “?？汀?；蓮子養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉，能寧心安神助眠。三者煮粥，每晚睡前溫服一碗，緩緩滋養(yǎng)心血，讓心神有所依歸，仿若為疲憊心靈尋得寧靜港灣，減少凌晨驚醒可能。如教師王女士，因每日操心學(xué)生學(xué)業(yè)、批改作業(yè)至深夜，心血漸虧而早醒，堅持食用此粥，配合規(guī)律作息，睡眠得以改善，課堂上也更有精氣神。

若屬肝郁氣滯引發(fā)早醒，“玫瑰佛手飲” 頗為適宜。玫瑰花疏肝理氣、活血化瘀，其馥郁芬芳可疏解肝經(jīng)郁滯，恰似春風(fēng)吹散心頭 “陰霾”；佛手疏肝解郁、理氣和中、燥濕化痰，助脾胃運(yùn)化，調(diào)暢氣機(jī)。二者沸水沖泡，代茶飲之，日常飲用，緩解脅肋脹痛、煩躁易怒等情緒問題，平抑肝火，使心神安穩(wěn)于夜，打破早醒 “魔咒”。上班族趙先生，工作壓力大、情緒緊繃致早醒，常飲此飲，再佐以適當(dāng)放松活動，睡眠漸趨正常。

而痰濕內(nèi)阻造成早醒時，“薏米冬瓜湯” 是良方。薏米利水滲濕、健脾止瀉，冬瓜清熱利水、消腫解毒，二者煮湯，清淡爽口，助祛除體內(nèi)痰濕，清掃蒙蔽心竅 “霧靄”，恢復(fù)心神清明，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，睡眠自會安穩(wěn)。體型偏胖的孫女士，飲食油膩、缺乏運(yùn)動致痰濕內(nèi)生、早醒困擾，常食此湯，調(diào)整飲食并配合運(yùn)動，早醒狀況好轉(zhuǎn)，晨起神清氣爽。