在當(dāng)今社會(huì)，失眠已成為困擾眾多人的健康難題。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球約有三分之一的成年人受失眠困擾，在我國(guó)，失眠的發(fā)生率也在逐年攀升。長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)讓人在白天感到疲倦乏力、注意力不集中、記憶力下降，還可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康。中醫(yī)作為中華民族的瑰寶，在治療失眠方面有著獨(dú)特的理論和豐富的經(jīng)驗(yàn)。下面就由老中醫(yī)為大家送上 3 劑失眠方，助您重新?lián)碛袃?yōu)質(zhì)睡眠。

你是否常常在清晨醒來(lái)，依然感到疲憊不堪，仿佛一夜的睡眠并未給身體和大腦帶來(lái)絲毫的休憩？如果這種 “總感覺(jué)沒(méi)睡好” 的狀態(tài)持續(xù)困擾著你，那可能不僅僅是簡(jiǎn)單的睡眠不足，而意味著你需要專(zhuān)業(yè)的治療了。長(zhǎng)期的睡眠不佳可能是多種潛在睡眠障礙的信號(hào)。其中，失眠癥是最為常見(jiàn)的一種。失眠患者往往難以入睡，或者在夜間頻繁醒來(lái)，又或者過(guò)早地醒來(lái)后無(wú)法再次入睡。這種睡眠的碎片化和缺失，會(huì)嚴(yán)重影響到日間的正常生活，使人感到

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠仿佛成了一個(gè)如影隨形的 “小惡魔”，困擾著無(wú)數(shù)人的身心健康。然而，有一種古老而智慧的養(yǎng)生方法 —— 睡好 “子午覺(jué)”，或許能為我們驅(qū)散這一困擾，讓我們重新?lián)肀?yōu)質(zhì)睡眠。子午覺(jué)，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中關(guān)于睡眠養(yǎng)生的重要理念?！白印?時(shí)指的是晚上 11 點(diǎn)至凌晨 1 點(diǎn)，“午” 時(shí)則是上午 11 點(diǎn)至下午 1 點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)段在人體的陰陽(yáng)交替和氣血運(yùn)行中具有極為關(guān)鍵的意義。子時(shí)，是陰氣

#要忌口所謂忌口，就是指人們不該吃的東西不要吃，若是吃了這些東西，就會(huì)對(duì)健康不利。而在人們中間普遍流傳的“喜歡吃什么，就吃什么”“什么好吃，就吃什么”的觀點(diǎn)是不對(duì)的。事實(shí)證明，人吃東西不能隨心所欲，必須因人、因地、因時(shí)、因病選擇吃什么。中醫(yī)學(xué)有關(guān)忌口的認(rèn)識(shí)有很多，比如：? 凡體質(zhì)較虛弱的患者，忌食不易消化的食物，如油炸、油煎的肉類(lèi)，以及臘肉、魚(yú)干、年糕、韭菜等，并忌一切生冷，特別是冷水、涼菜、生菜