申時，旺于足太陽膀胱經(jīng)。這時是一天中最重要的喝水時間，要多喝水尤其是腎臟和膀胱不好的人，最好在這段時間多喝水（建議喝水約500毫升），有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。申時是一日中的第二個黃金時間，此時小腸經(jīng)已經(jīng)把午餐營養(yǎng)送到了大腦，大腦精力正旺，要抓緊時間工作或者學(xué)習(xí)，提高效率。膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號稱“太陽”。其從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的

未時，午飯過后，經(jīng)過脾胃的腐熟消化，輪到小腸“取其精華，棄其糟粕”了，此時小腸經(jīng)當(dāng)班。午餐一定要吃飽吃好，這樣小腸才能吸收更多的精華，否則就會形成垃圾。小腸吸收營養(yǎng)進(jìn)入血液，此時要多喝水，以稀釋血液，否則血液黏稠度就會高，形成疾病。中醫(yī)認(rèn)為，心與小腸相表里，有人未時出現(xiàn)胸悶、心慌卻查不出心臟問題時，可關(guān)注一下自己的小腸，小腸出了問題也會引起心臟的不適。何為未時未時，又稱日昳、日跌、日央等，為十二時

午時，心經(jīng)（手少陰心經(jīng)）當(dāng)令是養(yǎng)心的時間?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時要睡午覺、吃午飯，按照太極陰陽氣化，午時陽氣最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說陰主內(nèi)，主睡眠，陽主外，主蘇醒。午時陽氣最盛，吃完午飯稍事休息后繼續(xù)工作，這樣最能出效率。但午睡不宜過長，否則會引起失眠。起來后要適量運(yùn)動，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)心臟的活動功能。何為午時午時，即日中，又名日正、中午、午馬

巳時氣血流注于脾經(jīng)（足太陰脾經(jīng)），脾主運(yùn)化，吃好早飯，脾經(jīng)才有足夠的營養(yǎng)去吸收。而這個時候是大腦運(yùn)動最具活力的時候，學(xué)生學(xué)習(xí)效率此時也最高，上班族工作效率也最高，也是老年人鍛煉身體的黃金時間。養(yǎng)好脾臟，也就抓住了工作學(xué)習(xí)的黃金時間。何為巳時巳時，即隅中，又名日禺等；相當(dāng)于北京時間上午9∶00—11∶00，此時為十二個時辰中的第六個時辰。巳時應(yīng)脾臟脾主運(yùn)化、統(tǒng)血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，人體臟

辰時，胃經(jīng)（足陽明胃經(jīng)）當(dāng)令。這個時候應(yīng)該好好吃一頓早餐，早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為此時是天地陽氣最旺的時候，有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好，可以吃動物蛋白，有一味葷菜最好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。不吃早飯，對人體的損傷非常大，尤其是長期不吃早餐的人。平時在飲食上切勿過于冷熱酸甜，否則損傷胃氣會引起很多疾病。何為辰時辰時，即食時，又名早食；為古人“朝食”之時也

卯時，天基本上亮了，天門開，此時手陽明大腸經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)醒來空腹喝一杯水然后正常排便，把垃圾毒素排泄出來。卯時代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，肺氣足排便功能才會正常。因此便秘的時候切勿盲目用瀉藥，應(yīng)該通過中醫(yī)辨證論治，有時候補(bǔ)肺才是治本之道。何為卯時卯時，即日出，又名日始、破曉、旭日等；為十二時辰的第四個時辰，此時是太陽剛剛露臉，冉冉初升的時間，也是兔子

寅時，肺經(jīng)當(dāng)令，是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作時間，對應(yīng)手太陰肺經(jīng)，每日寅時周身氣血俱注于肺。本經(jīng)絡(luò)屬肺，絡(luò)大腸，通過橫膈，與胃和腎有聯(lián)系。肺為“相傅之官”，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔(dān)負(fù)起“均衡天下”的責(zé)任，對全身的氣血重新進(jìn)行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。對人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險的。因

子時，膽經(jīng)（足少陽膽經(jīng)）當(dāng)令。是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極時候，按照陰陽消長規(guī)律，這個時候陰氣最重，所以此時正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時間。子時是一天中最黑暗的時候，而陽氣也開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟取決于膽也。”這是因為其他臟器取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。因此，要有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠以保膽經(jīng)獲得充足能量，這樣才能養(yǎng)足陽氣。何為子時子時，即夜半，又名子夜、中夜，為